Moje rady
Už dáku chvíľu viac času a pozornosti venujem okolnostiam, ktoré vplývajú na moju váhu pozitívne aj negatívne. Tento článok venujem všetkým, ktorí si chcú k svojej vysnívanej váhe troška dopomôcť, alebo tiež svoju váhu udržať na aktuálnom čísle.
1. Kofeínové tabletky.
Dostala sa mi do rúk kniha "OMG Diet", ktorú Vám odporúčam prečítať. Nepáčili sa mi všetky metódy opisované v nej, ale tak ako aj z iných spôľobov sa tu našlo pár dobrých rád, medzi inými aj kofeínové tabletky. Ráno na lačno si dajte jednu tabletku, ktorá ma silu zhruba štyroch šálok čiernej kávy (pozor ak máte problémy so srdcom alebo vysokým tlakom). Tabletka Vás dokonale naštartuje a okrem nakopnutia metabolizmu a dodania energie rozbehne aj Vašu tráviacu sústavu. Pôsobí zhruba do hodinky a drží v tele zvýšenú hladinu kofeínu asi 6 hodín.
2. Ovsené otruby
Kedykoľvek počas dňa si jeden krát denne doprajte 4 okopisté lyžičky ovsených otrúb. Majú schopnosť vycucnúť z prijatej stravy nadbytočný cukor a tiež zasýtia. Najprv som si ich dával do jogurtu, ale časom mi táto procedúra prišla zdĺhavá, preto ich zapíjam ako paralen. Na štyry lyžičky potrebujem zhruba dve deci vody, takže stúpa aj príjem tekutín.
3. Umelé sladidlo
Viem, viem... cyklamát, aspartám atď. Samé škodlivé veci. Ale na druhej strane, čo vlastne dnes nie je upravované a nezdravé? Všade samé éčka a iné prímesi. Vo vzduchu spaliny a vo vode chlór. Ak teda odhliadneme od tohoto faktu, tak umelými sladidlami môžete výrazne znížiť príjem energie do svojho tela. Používajte sladidlo do čaju, kávy a tiež nápoje pite s umelými sladidlami. Použiť ich tiež môžte do sladko-kyslých nálevov či osladenie pudingov.
4. Bielkoviny
Snažte sa jesť čo najviac bielkovín, ideálne nízkotučných. Ale vždy radšej kus tvrdého syra ako pol čokolády. A ak už čokoládu tak čo najhorkejšiu akú zvládnete vy aj vaša peňaženka (tie najhorkejšie sú fakt dosť drahé).
